跳绳、仰卧起坐选择人数较多 50米跑“备受冷落”

东南网4月13日讯（海峡导报记者 梁静/文 沈威/图）昨天上午8点半，厦门市2023年体育中考正式鸣枪。全市共设13个考点，4.7万多名考生报名参加考试。首日开考的是双十中学高中部、厦门六中高中部、五缘实验学校、同安实验中学、灌口中学、翔安一中高中部6个考点。

今年厦门体育中考取消1000米/800米中长跑和200米游泳项目，因此在本阶段考试中，每位考生在半天内只要完成3个项目：抽考类排球对墙壁垫球；抽选考类从50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐3个项目中自选两项。

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体育技能考试将持续至4月28日。因故未能参加测试的考生，可于5月27日-28日参加一次补考。每所学校考生的考试时间和考试地点，都已通过抽签确定。

考点专门建起垫球墙

昨天一早，厦门六中高中部考点一切准备就绪，陆续迎来松柏中学和东浦学校的考生。

考点内贴心地安排了多个饮用水供应点，方便考生就近取用温开水。同时，考点内多个医疗保障点都有专业医护人员全程驻守，开展体育中考的医疗保障工作，救护车辆也在现场随时待命。

根据要求，该考点配备了2台AED（自动体外除颤器），提前进行了相关的应急演练和医疗培训，以备不时之需。

与往年不同的是，今年厦门体育中考抽考类抽中排球，考的是对墙壁垫球。以往，排球项目考的是连续向上垫球。为此，厦门六中高中部特地建起一面30米长的垫球墙，配置了10个排球对墙壁垫球测试区，每两个测试区之间都有网面阻隔，防止相邻的两个测试区考生在考试过程中相互干扰。

和向上垫球相比，今年排球对墙壁垫球的难度是否增加了？从昨天上午在六中高中部参加考试的现场看，许多考生都拿到了满分5分，即40秒内，男生对墙壁垫球超33次（含33次），女生超30次（含30次）。

现场一名裁判说，有个别考生考试过程中比较紧张，导致发挥失常，要注意调整好心态沉着应考。东浦学校几位完成考试的考生都表示，排球对墙壁垫球“只要掌握好垫球姿势，加强练习，拿满分的希望还是很大的”。

他们一致认为，中长跑和游泳取消后，很多人“都松了一口气”。

50米跑备受冷落

在三个抽选考类项目的考试现场，能明显感觉到50米跑今年备受冷落。松柏中学初三年段长王老师说，选考50米跑项目的学生比较少，全年段700多人，只有100多人选。这个项目短时间内要提高成绩比较难，考试时不确定因素也比较多，起跑反应、心理素质都会影响发挥。相比而言，1分钟跳绳和1分钟仰卧起坐就比较稳定，选的学生也比较多。

在1分钟跳绳的考场旁，厦门六中高中部考点为考生准备了2.7米、2.9米、3.1米等多种不同长度的跳绳供考生自行选择。当然，考生也可以自备跳绳。正式开考前，考生十人一组入场，由裁判当场交代考试注意事项并核对考生信息，包括要怎样把绳子正确系到手柄上，电子倒计时会怎么数等等细节，都一一交代一遍，比以往更加细致。

考试结束后，不少考生面带笑容走出考点，许多考生都说考了满分。“考前心态调整很重要，不用太紧张，就和平时训练一样。考试很简单的，我拿了满分。”一位考生说。

温馨提醒

考前一天不做大强度锻炼

体育中考还将持续半个月。厦门体育老师建议，考前三天，考生就该逐渐减少运动量，做一些技术性的练习就好，避免肌肉酸痛带来身心疲劳或受伤，并注意饮食，重视能量的积累。

考前一天，不做大强度锻炼，只做小运动量关节活动，还要仔细回忆并记牢老师交代的细节动作，保证充足的睡眠，以最佳状态应考。

一般情况下，饭后一小时才适宜运动，所以被安排在早上8点半就开始测试的考生，在7点半左右就要吃早餐，但糖水的摄入又该另当别论。葡萄糖被摄入后转化为能量大概需要40分钟，所以考生在考试前40分钟就可喝些葡萄糖以补充能量。考前20分钟开始慢跑、拉伸等准备活动。短跑、中长跑等项目，考前身体要保持热度，稍微出汗是最佳状态。

如果有身体疾病，像心脏病、羊癫疯等，一定要提前跟老师说，千万不要刻意隐瞒病史。