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相信大家都知道,钙对我们的身体非常重要,很多人都会通过钙片来补钙。其实,通过吃水果来补充身体所需的钙质,会更加自然,而且没有副作用。你知道哪些水果的钙质比较丰富吗?下面这三种水果被称为"补钙大王",好吃还不贵,比钙片强10倍。
一、脐橙
说起脐橙来,大家的第一反应应该是维生素C非常丰富吧,其实,脐橙的钙质也是非常高的。一个脐橙的最高钙含量60克,6个脐橙的钙含量比牛奶还要高。多吃脐橙可以让身体更加健康,脐橙有开胃健脾的功效,吃东西没胃口的朋友吃脐橙,可以增加食欲。不过,值得注意的是,脐橙是属于寒性水果,如果是寒性体质需要少吃。如果经常上火,可以吃脐橙来降火,效果特别好。
二、黑枣
黑枣,对于有些人来说,应该会比较陌生。因为黑枣主要分布在我国北方地区,所以南方人见得比较少。黑枣与红枣不同,红枣的功效主要是滋养血脉,而黑枣的功效是补肾养胃。当然,最重要的是黑枣中的钙和铁非常丰富,如果需要补钙可以买些黑枣来吃,他们对于骨质疏松有非常好的效果。
三、山楂
山楂的味道比较酸,具有开胃的作用。但其实,山楂中的钙也是很丰富的,每100克果肉中就有52毫克钙。所以,通过使用山楂来补钙也是非常不错的选择。山楂中在维生素e还可以跟胃酸一起分解脂酶,促进胃对于钙的吸收。但是,山楂中有单宁酸,单宁酸和胃酸接触后会形成胃结石。所以,想要减少单宁酸的影响,最好是把山楂煮熟了再吃。
四、柚子
冬天吃柚子,应该是很多人特别喜欢的事吧。柚子不仅好吃,而且营养也是非常丰富的。柚子在水果中,钙质含量是非常靠前的,经常吃柚子可以让人精力充沛。柚子可以降低血液的粘度,减少形成血栓的可能性,对很多心血管疾病都是非常有好处的。
钙,对我们的身体非常重要。不仅www.nfysw.com关乎到骨骼的坚固性,对影响着牙齿的坚固程度。对于小孩子来说,缺钙会影响骨骼的发育,长期缺钙可能导致小孩子长不高。对于老年人来说,缺钙可能导致骨质疏松。所以,补钙是非常重要的事,与其天天吃钙片,不如多吃这些水果,钙质更丰富,而且没有副作用。
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